dieta trening

[...] ? Panie kolego hst nie jest jakimś mega intensywnym treningiem więc aero wskazane po treningu ale do pewnego czasu bo jak przekroczysz 40 minut to później nie ma zbytnio sensu dokładać więc przerzuć się na interwały dodatkowo dieta musi być dopięta jak ma być redukcja, przede wszystkim obetnij cukry proste i nie schodź za nisko z kalorycznością

tody, witam u mnie, mam nadzieję że disclaimer z początku dziennika czytałeś ;-) ---------------------------------- Środa, 7.03, DZIEŃ 3 Dieta: 1. 3 jajka, 50g sera pleśniowego, 38g łososia wędzonego, 93g pomidora, cebula, ogórek zielony 2. 300g serc drobiowych 3. zupa-krem z soczewicy: 100g soczewicy, 200g marchewki, 80g pietruszki, 50g selera, [...]

Dzień 58 Wypiska za wczoraj tj 6.03 Trening A Nogi: - Przysiady ze sztanga 20x12/55x12/70x11/85x9 - Uginanie nóg w leżeniu 28x12/31x12/37x12/43x10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 40x12/45x12/60x12/75x12 - Unoszenie z opadu CCx12/10x12/15x12/20x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół 20x12/60x12/75x12/90x9 Barki: - Military press [...]

Wtorek, 6.03, DZIEŃ 2 Dieta: 1. 10g BCAA 2. Jajecznica: 4 jajka, 111g boczku wędzonego, ogórki kiszone 3. Lody: 28g odżywki, 194g truskawek mrożonych, 53g mleka 1.5% AERO 4. 250g melona z sokiem z cytryny 5. 208g piersi z kurczaka z grilla, brokuły, sos czosnkowy (10g majonezu, 10g śmietany, czosnek) 6. 150g fety, 200g pomidora, ogórek zielony [...]

[...] i potem trening k1 lub silka i lece po treningu z Ryzem 100g + kurczak 150g ok. i potem gdzies ok 22;00 przed snem Serek Twarogowy 150g z oliwa z oliwek - Myslicie ze taka dieta to dobra alternatywa? czy po prostu sobie zmarnuje cykl bo wg mnie nie rozni sie zabardzo od diety ktora stosuje minute w minute, zawsze zjem sobie jakies warzywa jakie [...]

Witam chcialem sie poradzic w pewnej sprawie przymierzam sie do 2 cyklu pierwszy byl z prolongatum i winka 2 lata temu , teraz trenuje 2 razy w tygodniu sztuki walki i 3 razy chodze na silke mam 200 tab. oxandrolon balcan i chcialem dorzucic do tego prolongatum bo nie chce sie kluc co drugi dzien propem a bardzo chce zlapac kilka kilogramow. 1. [...]

Musisz najpierw określić cel masa czy redukcja Trening domator Jeśli redukcja to dorzuć aeroby Dieta to podstawa bez niej niewiele zdziałasz Odżywki- zapomnij

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 16 2. WAGA: 75 kg WZROST: 183 cm 3. CZAS REDUKCJI:7 tyg., planuję redukować gdzieś do końcówki maja/czerwca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://imageshack.us/f/3/20120307155524.jpg/ http://imageshack.us/f/823/20120307155332.jpg/ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niski %-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Pon./Śr./Pt. - [...]

w ogóle nie masz pojęcia o podstawach. nie ma czegoś takiego jak trening na masę. na masę jest dieta. każdy trening jest siłowy (sama nazwa wskazuje) tzn starasz się o przyrost siły. innymi słowy masz trening, który pozwala Ci zwiększać siłe. dokładasz do tego dietę z nadwyżką kaloryczną i robisz masę.

Witam ekipe i roberta o ile wgl to ty udzielasz na nim odpowiedzi... (mam nadzieje ze nie zostane ukamieniowany za te wypowiedz bo bardzo cie lubie)Zatem od poczatku.Sprawa wyglada tak:Po 2 letniej przerwie chcialbym wrocic do treningu bogatszy w doswiadczenie i umiejetnosci.Wczesniejszy trening nie mial z tym nic wspolnego.W mojej glowie zrodzil [...]

Witam ekipe i roberta o ile wgl to ty udzielasz na nim odpowiedzi... (mam nadzieje ze nie zostane ukamieniowany za te wypowiedz bo bardzo cie lubie)Zatem od poczatku.Sprawa wyglada tak:Po 2 letniej przerwie chcialbym wrocic do treningu bogatszy w doswiadczenie i umiejetnosci.Wczesniejszy trening nie mial z tym nic wspolnego.W mojej glowie zrodzil [...]

Mam ten sam problem, planuje właśnie cykl na iniekcyjnym SAA, (tabsy odpadaja z powodu posiadania HCV i nie chciał bym dewastować swojej wątroby za mocno, dlatego tylko srodki iniekcyjne wchodzą w rachubę ze wzgledu na niska hepatoksycznośc). Chciałbym zastosować solo testosteron, tylko mam problem z rodzajem owego teścia, enanthat czy propionat [...]

Mam ten sam problem, planuje właśnie cykl na iniekcyjnym SAA, (tabsy odpadaja z powodu posiadania HCV i nie chciał bym dewastować swojej wątroby za mocno, dlatego tylko srodki iniekcyjne wchodzą w rachubę ze wzgledu na niska hepatoksycznośc). Chciałbym zastosować solo testosteron, tylko mam problem z rodzajem owego teścia, enanthat czy propionat [...]

A moja dieta w dni nie treningowe wyglada tak samo? Czy dodac jakis posilek w te luke co mialvym trening

[...] lepiej zaczac na samym tesciu,sprawdzic swoj organizm a pozniej dorzucac inne zabawki?? Moim zdaniem Tren to jest raczej dla ludzi ktorzy chca uprawiac ten sport:) dla wiekszosci nas na forum wystarczy Sam tesc i czasem jakies winko na ubicie. Do tego dobre suple,dieta ,madry trening i sylwetka jest super. Ale kazdy robic co chce i to szanuje:)

[...] skłonność do nabierania fatu, ale mi to nie przeszkadza.W tym co przybyło jest troche tłuszczyku co zauważyłem w lustrze : D ale przejdzmy do rzeczy, a więt to jest moja dieta nie jest jakaś dokładna ze waględu na mój wiek: 1....... posiłek około 6-7 godziny 100gram płatków owsianych z jogurtem(najczęściej) około 200 ml(naturalnym [...]

na 2,5 tygodnia przed debiutami kolejnych parę zmian w diecie i suplementacji : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 10 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 [...]

3 DZIEN Dzisiaj silownia ibieganie.Nie bylem za bardzo w stanie zrobic nog okropne zakwasy po tabacie wczorajszej ale plecy styrane porzadne rozgrzewka(rowerek rozciaganie) podciaganie podchwyt 10-8-6 wioslo hantla 10*29kg 8*31kg 8*31kg 6*33kg mc rampa 6*60 6*70 6*80 6*90 6*95 uginanie siadzac 12-10-8-8-8(progresja co seria) uginanie [...]

dzien 58/90 dieta 1407kcal, 105B/97T/16W trening 1. wyciskanie sztangielek plasko 10kg x10 10kg x 10 12kg x 10 12kg x 8 2. wioslo 21,5kg x 10 26,5kg x 10 29kg x9 31,5kg x 8 - ciezko, dzis plecki czuje 3a. wyciskanie sztangielek skos 10kg x 4 serie x 12 powt. 3b. pezyciaganie v-shape do mostka 41kg/43kg/45.5kg/48kg - z ledwoscia 4a. uginanie [...]